唇红齿白，是健康的象征。拥有洁白、整齐、结实的牙齿确实会增加一定程度的尊重。

健康的牙齿与饮食和营养有着重要的关系。

为了提高牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。因为我们牙齿的主要经济成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究一个口腔医疗卫生，牙齿可以保护得好，牙齿就坚固而洁白。

富含钙的食物包括虾、蛤蜊、鸡蛋、牛奶、炖骨汤、脆鱼、绿叶蔬菜和豆类。 磷在食品中分布广泛，肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类、谷类和洋葱等蔬菜富含磷。

另外要注意维生素D的摄入，因为维生素D可以促进钙磷吸收，调节骨钙。富含维生素D的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

另外，要注意吃一些含氟的食物，如海鱼、海盐等海鲜。饮水含氟量低的地区更要重视氟的补充，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充方法。

牙齿健康亮白吃出来，享受美食，品味传统美食，一口一个健康的牙齿，结实的体魄是你我福气，拥有自己愉悦的心情，尽情享受健康的人生！