相信要想给人留下完美的皮肤，漂亮光滑的牙齿也是必不可少的。然而，由于一些生活习惯和饮食习惯，许多人的牙齿存在各种健康问题。这个时候，人们都在关注如何美白牙齿。下面我们来看看关于美白牙齿的常识。

如何能美白牙齿？

1、橘皮沫洁齿

把桔子皮晒干研成粉末，每天在刷牙的时候我们可以通过掺入对于一些橘皮磨成的细末，由于橘子皮里面有非常强的防腐功效，所以需要长时间使用方法不但可以美白牙齿，而且还可以让牙齿留有橘香，长时间没有使用还可以得到巩固自己牙齿，避免智齿的出现。

2、碎花生洁齿

花生磨碎后，在口中咀嚼，然后呕吐，为牙齿更黄有很好的缓解作用。 此外，花生里面含有非常丰富的维生素a，可以巩固牙龈，每天晚上刷牙时用纱布，包在一些花生片上摩擦，长期牙齿可以变得洁白结实。

3. 适当地刷牙以美白牙齿

刷牙是我们每天都要经历的事情。早上或晚上刷牙时，要注意正确的刷牙方式，不要仓促行事，认真清洁每一颗牙齿，不要偷懒。选择软硬适中的牙刷，仔细清洁每颗牙齿，最好三分钟以上，上下摇动，不要横冲直撞。此外，还要提醒你不要在吃完东西后即刻刷牙或漱口。等两个小时再洗牙，可以避免牙菌斑的出现。

美白牙齿吃什么？

1、适量食用葱姜蒜

在我们的生活中，都会把葱姜蒜作为研究一种学习做菜的辅料，可以通过增进食物的味道。可实际上，葱姜蒜还有就是一种具有杀菌的特效，可有效帮助我们杀除口腔环境里面的链球菌，可以为了避免蛀牙的出现，长时间食用葱姜蒜，还可以起到美白牙齿的作用。

2. 吃富含维生素的食物

富含维生素的食物，能有效帮助牙齿美白，因为维生素含量高，能有效防止牙齿松动，以及牙齿发黄的情况。

您还可以多吃富含钙质的食物，如豆制品和奶酪，这些都能很好地中和口腔中的酸碱值，杀死口腔中的细菌，抑制细菌的增殖，有效保护牙齿健康。