每个人都希望拥有一口洁白的牙齿，健康洁白的牙齿不仅可以让你看上去更加的美丽，还能够让你拥有灿烂的笑容，美丽是为了生活，美丽同样来源于生活。如今，牙齿美白成为一种时尚，很多人都追求拥有一口洁白的牙齿，许多明星靓丽的牙齿，那么，在生活中吃什么可以美白牙齿？

　　1、水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　2、香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　3、芹菜。纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　4、绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

　　5、芥末。内含一种成分，可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　6、香菇。香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。推荐阅读：哪种牙齿美白技术更有效

　　7、洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　8、乳酪。钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　其他如薄荷、无糖口香糖等，在呼吸时感觉气味清新，也可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

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